Пансионат для пожилых людей и инвалидов
8 (499) 391-95-79
КРУГЛОСУТОЧНО

Виды спорта, популярные у пожилых людей

yoga-u-pozhilihПечальная статистика гласит, что с возрастом люди начинают меньше двигаться, забрасывают занятия спортом, из-за гиподинамии у них развивается избыточная масса тела, обостряются физиологические заболевания и психологические проблемы. Такой подход к своему здоровью в корне неверный и тем отраднее наблюдать за пожилыми людьми в танцевальных и фитнес залах, в бассейнах, да и просто прогуливающихся в парках. Спорт может и должен занимать в жизни человека важное место. Благодаря ему решаются многие проблемы, происходит профилактика сердечно-сосудистых и опорно-двигательных заболеваний, нормализуется сон, укрепляется иммунитет. Но выбирать нагрузки нужно разумно, учитывая возрастные особенности, личные предпочтения и рекомендации врачей. Ниже перечислены виды физических занятий, рекомендуемых для пожилых людей и пользующихся у них особой популярностью.

Скандинавская ходьба

Люди издревле использовали различные приспособления для облегчения ходьбы, а начиная с конца 90-х годов прошлого столетия, длительные прогулки со специально разработанными для этой цели палками становятся популярны среди людей преклонного возраста. Такая ходьба полезна для укрепления сердечной мышцы, а также мышц спины, пресса, рук и ног, профилактики бессонницы.

Плавание

Занятия в воде являются общеукрепляющей и оздоравливающей процедурой. Плаванье стимулирует все группы мышц, оказывая на них минимальную нагрузку. Оно полезно для позвоночника и нервной системы, заболеваний сердца и суставов. Занятия плаваньем входят в группу восстановительных после переломов процедур, улучшают кровообращение, повышают иммунитет.

Йога

Популярная ныне философия совмещает в себе множество полезных для укрепления здоровья практик: гимнастические упражнения, дыхательная гимнастика, медитации. Систематические занятия возвращают суставам подвижность, мышцам тонус, нормализуют давление, избавляют от болей. Но требуют присутствия квалифицированного инструктора, так как существует риск получения травмы.

Танцы

Танцевальные классы для людей преклонного возраста открыты во многих фитнес- и досуговыхцентрах. Можно выбрать любое направления, освоить вальс, танго, сальсу и даже танец живота. Занятия танцами благотворно влияют не только на весь опорно-двигательный аппарат, но и способствуют общению, возвращают веру в себя, повышают эмоциональное настроение.

Настольный теннис

Пинг-понг относится к одному из самых безопасных видов спорта. Оказываемая нагрузка минимальна, распределяется равномерно, охватывает различные группы мышц. Занятия настольным теннисом стимулируют координацию движений, тренируют глазную мышцу, способствуют концентрации внимания. Как итог: костно-мышечная система укрепляется, а соревновательный дух вызывает боевой настрой.

Утренняя зарядка

Независимо от того, посещает ли пожилой человек какие-то спортивные секции или нет, свой день он должен начинать с общеукрепляющих физических упражнений. Комплекс утренней гимнастики поможет «расшевелить» суставы, приведет в форму тело и поможет настроиться на позитивный лад.

Поделиться:
Получить бесплатную консультацию

Узнать о наличии льготных мест по 790 рублей


×
Задать вопрос
×
Узнать о наличии мест
×
Заказать обратный звонок
×